S naší spolupracovnicí a přední lymfoterapeutkou, paní Bc. Irenou Průchovou DiS., jsme pro vás natočili instruktážní video o tom, jak si uvolnit lymfatické uzliny před lymfodrenáží.
Video si můžete pustit vždy před použitím domácí lymfodrenáže a jednotlivé kroky si v klidu připomenout.
Upozornění: Tento video manuál slouží pouze jako výuková pomůcka a pro připomenutí postupu terapie. Je vhodné se uvolnění lymfatických uzlin naučit pod dohledem odborníka nebo zkušeného školitele.
Přepis videa:
Dýchací cvik zobrazený ve videu pomáhá uvolnit hluboký mízní systém. Následujte instrukce ve videu.
Efloráž
Od hrudní kosti k nadklíčku, druhý tah od uší dolů k nadklíčku. Netlačte. Používejte pouze přítlak podobný hlazení. 4x za sebou.
Pozor! U žen nikdy ne přes prsa!
Profundus – terminus
Plošně nasazené prsty 4 proti 4, kruhy dolů po kývači hlavy. Přítlak nahoru a uvolňujeme za ukazovákem. Tento hmat uděláme 3-5x. V případě delšího krku provedeme dvě až tři nasazení.
Terminus (nadklíček)
Současně obě ruce stojící kruhy v oblasti terminu v nadklíčkové jamce, přítlak dovnitř a směr za malíkem. Používáme 2-3 prsty.
Occiput – terminus (týlní hmat)
Ploše nasazené prsty v okcipiální krajině (zátylku), přítlak k páteři, kroužky směr dolů. Začínáme u prvního obratle. Krční páteř zůstává mezi konečky prstů. Interval je, jako kdybyste si počítali jednadvacet. 1 – 2 nasazení. Na závěr lehce přejedeme zezadu do nadklíčku.
Vidlička – ucho
Stojící kruhy ploše nasazenými prsty. Ucho je mezi ukazovákem a prostředníkem, ušní lalůček leží ve vrcholu „V“. Přítlak lehce nahoru. Neprovádíme více jak 7 hmatů.
Opakujeme profundus – terminus
Plošně nasazené prsty 4 proti 4, kruhy dolů po kývači hlavy. Přítlak nahoru a uvolňujeme za ukazovákem. Tento hmat uděláme 3-5x. V případě delšího krku provedeme dvě až tři nasazení.
Opakujeme terminus (nadklíček)
Současně obě ruce stojící kruhy v oblasti terminu v nadklíčkové jamce, přítlak dovnitř a směr za malíkem. Používáme 2-3 prsty.
Sestavu ukončíme efloráží
Od hrudní kosti k nadklíčku, druhý tah od uší dolů k nadklíčku. Netlačte. Používejte pouze přítlak podobný hlazení. 4x za sebou.
Pozor! U žen nikdy ne přes prsa!
Podpaží (Axila)
4 ploše nasazené prsty, dlaní v axile, kroužky směr za malíkem. Dáme končetinu nad hlavu a druhou provádíme kruhy v podpaží, jako bychom dělali kytičku. Totéž děláme u obou paží.
Uvolnění tříselných a stehenních uzlin
Stojací kruhy v tříselné krajině a na vnitřní straně stehna (do 1/3) s přítlakem směrem dolů. Postupujeme seshora až do třetiny stehen. Stejnou cestu zpět nahoru do třísel.
Upozornění: Uvolnění uzlin je nutné provést před každou lymfodrenáží!
Před uvolněním uzlin i v průběhu lymfodrenáže dýcháme zhluboka do břicha. Nezadržujeme dech!
Dodržujte pitný režim!